La ciática es un dolor en el nervio que afecta a la espalda, la cadera y la parte exterior de la pierna, causado por la compresión de una raíz del nervio espinal en la parte baja de la espalda, normalmente debido al prolapso de un disco intervertebral. También se conoce como neuritis ciática, neuralgia ciática o radiculopatía lumbar.

Síntomas de la ciática

• Dolor en la parte baja de la espalda, las nalgas y en diferentes partes del pie o la pierna
• Sensación de hormigueo o pinchazo, como alfileres y agujas, en la pierna o el pie.

Causas de la ciática

• Prolapso del disco intervertebral
• Espondilolistesis
• Síndrome de Piriformis
• Lesión que ocupa el espacio

Tratamiento para la ciática

La ciática puede ser autotratada pero antes de eso evalúa la causa para evitar condiciones potencialmente peligrosas. Si la causa es menor, entonces el dolor desaparecerá por sí mismo. Las compresas de hielo y calor también son útiles. Las compresas de hielo deben usarse durante 5 a 10 minutos por una vez y pueden repetirse de 3 a 5 veces al día durante 2 a 3 días si el dolor es agudo.

Mantenga un bajo nivel de actividad física. Auméntelo a medida que el dolor disminuye. Sin embargo, no se recomienda levantar pesos pesados durante al menos 6 semanas desde la primera vez que se presenta el dolor.

Los movimientos de flexión y torsión hacia adelante están prohibidos.

Los ejercicios se deben reanudar sólo después de 12 semanas. El enfoque debe ser más en la construcción de la fuerza y la flexibilidad en los músculos abdominales y espinales.

Se recomienda la fisioterapia para lograr el alivio del dolor y la flexibilidad a un ritmo mucho más rápido.

Consejos para la ciática

• No se siente por más de 20 minutos. Levántese y muévase durante algún tiempo.
• No se incline hacia adelante, ni siquiera para tareas simples como inclinarse sobre un lavabo para lavarse la cara.
• Haga ejercicios suaves.
• Haga ciclismo y natación como parte de su rehabilitación pero bajo la guía de su fisioterapeuta.
• Tenga más cuidado al correr, ya que puede causar compresión a través de la columna vertebral y puede empeorar el dolor.

Miguel Peña | Fisioterapia y Osteopatía Granada

Camino de Ronda, 46, 1ºE, 18004 Granada
Teléfono: 606 61 05 16
miguelpenaosteopata.com