La Asociación Española de Quiropráctica informa que hasta el 85 por ciento de los trabajadores pueden esperar experimentar algún tipo de dolor de espalda baja durante su vida. Eso es mucha gente. Y mucha gente con dolor. En el mundo estático de hoy, lleno de malas posturas, cuerpos inactivos y músculos centrales tan apretados como la gelatina, no es realmente una gran sorpresa. Incluso la gente aparentemente sana que se ejercita regularmente puede sufrir dolor de espalda de vez en cuando.
¿Cómo evitar este dolor de espalda baja o cómo evitar que ocurra? Para ayudarnos a tomar las decisiones correctas para nuestra espalda baja, los fisioterapeutas de la clínica de fisioterapia Salus Medical Clinic han propuesto algunas ideas. Nos ayudarán a entender el dolor de espalda baja y su tratamiento, así como algunos consejos sobre cómo prevenirlo.
Los fisioterapeutas explican que la mayoría de los dolores lumbares agudos suelen ser de naturaleza mecánica, lo que significa que hay una interrupción en la forma en que los componentes de la espalda (que incluyen la columna vertebral, los músculos, los discos intervertebrales y los nervios) encajan y se mueven.
Algunos ejemplos de problemas mecánicos son las distensiones musculares, a menudo debidas a la elevación, el estiramiento, el estar sentado en exceso y el uso de una mecánica deficiente en el movimiento.
Los esguinces articulares son otro problema. Las articulaciones que conectan las vértebras (llamadas articulaciones facetarias) pueden sufrir esguinces como cualquier otra articulación del cuerpo. Esto sucede a menudo con la flexión, el levantamiento y la torsión excesivos, así como con el uso excesivo y la mala postura.
Estos problemas mecánicos también pueden deberse a que una articulación de la espalda es hiperactiva. Los fisioterapeutas dicen que mientras una articulación hiperactiva está bien, si los músculos que rodean esa articulación no pueden controlar las cosas, entonces pueden producirse disfunciones y dolores.
Una articulación hipermóvil común en la parte baja de la espalda son las articulaciones sacroilíacas (articulación SI). La articulación sacroilíaca es un sistema de conexión crítico entre la parte baja de la columna vertebral y la pelvis, y requiere un núcleo fuerte, específicamente los músculos transversales y oblicuos, para controlar y estabilizar las articulaciones.
La rigidez también puede causar un problema en la parte baja de la espalda, ya que a menudo crea hipermovilidad en otro lugar para compensar la rigidez.
Los discos, que mantienen unidas las vértebras, también pueden romperse y convertirse en una fuente de molestias cuando empiezan a presionar un nervio.
Entonces, ¿cómo puede un fisioterapeuta ayudar con el dolor de espalda baja? Bueno, un fisioterapeuta puede ayudar a identificar cuál es el problema, cuán importante es el tratamiento adecuado.
Una vez identificado el problema, el tratamiento de fisioterapia puede incluir ejercicios para estirar el músculo tenso, ejercicios de fuerza para controlar el movimiento de la columna vertebral (núcleo), técnicas de liberación muscular incluyendo IMS, acupuntura, rodadura de espuma y modalidades electroterapéuticas como TENS para desensibilizar el músculo y ayudarlo a relajarse.
También se puede utilizar la manipulación o movilización de las articulaciones, así como la tracción de la columna vertebral para la descompresión o la manipulación.
¿Podrá un fisioterapeuta aliviar el dolor de inmediato? A veces sí y a veces no. Cuando los problemas se han ido gestando durante años, a menudo se necesitan varias visitas para reentrenar y corregir el problema subyacente.